Por que o colágeno é importante para a dieta?

Com o envelhecimento e envelhecimento, a produção de colágeno começa a desacelerar, como acontece com a maioria dos processos no corpo. Quando isso acontece, nossa pele fica menos elástica e frágil. Você também pode perceber que o cabelo começa a perder a cor e as articulações não são tão flexíveis. Uma maneira de evitar esse declínio é suplementar sua dieta. A camada dérmica da pele é a principal fonte de colágeno e uma quantidade suficiente pode ajudar a manter a pele saudável.

Existem resultados de pesquisa para atletas que sugerem que o colágeno e a vitamina C podem fortalecer ligamentos e tendões – tecido conectivo que se liga aos ossos e músculos. Estudos recentes publicados no American Journal of Clinical Nutrition mostraram que a adição de gelatina a um programa de exercícios intermitentes pode melhorar a síntese de colágeno e desempenhar um papel na prevenção de lesões e na reparação de tecidos.

Como você deve ter isso em mente? na sua dieta? A forma mais comum de colágeno extra. Geralmente é tomado em doses de cerca de 10-15 g por dia (às refeições) para a saúde da pele e alguns benefícios para as articulações. O colágeno pode ser obtido a partir de uma membrana de bovino, frango, peixe ou ovos. Para ativá-lo no corpo, você deve sempre tomá-lo com uma fonte de vitamina C, como suco de laranja, para garantir a ativação e a absorção.

O colágeno é uma substância que é produzida naturalmente pelo organismo. Mas a produção dessa substância diminui à medida que as pessoas envelhecem. Os resultados da produção reduzida incluem rugas, pele mais solta e cabelos quebradiços. Um suplemento dietético pode restaurar a quantidade no corpo e, portanto, ajudar com os problemas que surgem quando o colágeno começa a desaparecer do corpo. Muitas pessoas usam suplementos para reduzir linhas ou rugas, bem como para fortalecer o cabelo, pele e unhas. Também é bom tomar colágeno se você sofre de problemas com as articulações, pois a substância natural é o que garante que as articulações funcionem como deveriam.