Os valiosos ingredientes magnésio e aminoácidos completam as variedades saudáveis

Quinoa ou Amaranto . Os valiosos ingredientes magnésio e aminoácidos completam as variedades saudáveis ​​de pseudo-trigo.

O trigo mourisco também está se tornando cada vez mais popular. Pode ser usado para preparar bolos, panquecas e guisados ​​de trigo sarraceno. O trigo mourisco foi avaliado há séculos, porque é muito farto. Em contraste com outras variedades de pseudo-trigo, também contém lisina.

O grão de bico pode ser preparado não apenas como homus ou falafel, mas também como base para uma propagação vegana. Eles são ricos em proteínas e fibras. Portanto, eles também não são considerados engordantes.

Aveia é sem glúten ( com aveia saudável e sustentavelmente perder peso ) e proporcionar uma saciedade de longa duração. Eles são populares não só como um cereal de café da manhã, mas também no pão. Minerais de alta qualidade, como suporte de zinco e magnésio, aumentam a saúde.

Você não deve configurar listas proibidas . É muito mais importante lidar consciente e prazerosamente com a diversidade alimentar. Aqui estão as regras nutricionais comuns que continuam a ajudar:

comer versátil

prefira carboidratos complexos

muitos legumes e frutas

Produtos de origem animal com moderação

gorduras vegetais

Açúcar e sal com moderação

1,5 litros de líquido (água ou chá sem açúcar)

Prepare comida suavemente, por exemplo, vapor

coma devagar e desfrute conscientemente

Não finja mudar sua dieta de um dia para o outro. Gradualmente, integre mudanças positivas em sua vida. É melhor começar com os que são mais fáceis para você. Perda de peso rápida em dietas de baixa caloria pode ser motivadora a curto prazo, mas se a incisão é muito extrema, você não será capaz de manter seu plano de emagrecimento por muito tempo.

Mas, para entrar em forma e queimar calorias, não precisa necessariamente ser suado. A principal parte da ingestão de calorias, segundo o professor Armin Heufelder, de Munique, é consumida pelas atividades cotidianas. Estes foram os que teriam que ser significativamente aumentados se houvesse um risco de excesso de peso. Portanto, além dos esportes regulares, é melhor usar as escadas do que o elevador ou a escada rolante, ou deixar o carro com mais frequência e andar ou andar de bicicleta. A mensagem dos médicos é simples: mover-se com a maior frequência possível, juntamente com uma dieta saudável.