Evite alguns alimentos gordurosos

Prefira carne magra, frango e peixe. Desta forma, obtém-se gorduras benéficas, ferro e vitaminas de alto valor, evitando calorias desnecessárias das gorduras saturadas.

Coma frutas diárias e grãos integrais. Desta forma, você fornece vários nutrientes necessários, como muitas vitaminas, mas também fibras para ajudá-lo a se sentir mais agradável.

Coma porções menores. Se você está acostumado a grandes porções, é uma boa idéia reduzir o volume de suas refeições e comer refeições menores e mais freqüentes. Uma boa prática é obter três refeições principais (com café da manhã obrigatório!) E lanches intermediários. Não omita as refeições e não reduza o consumo de frutas e vegetais em menos de 5 porções por dia (por exemplo, 3 frutas médias e 1 tigela de legumes frescos) para que sua dieta não fique aquém de nutrientes importantes.

Não costuma comprar alimentos espessantes e com baixo teor de nutrientes e evitar fast food. Alimentos como tortas, croissants e bolos em geral, batatas fritas, batatas fritas, tortas e outras carnes gordas redondas, molhos gordurosos, carnes e bebidas entregar grandes quantidades de energia (calorias) e muitas vezes são ricos em sal. Isso ajuda a aumentar a gordura corporal e a retenção de água no corpo, dificultando o controle do peso.

Entrega de alimentos

A entrega em domicílio de alimentos, por exemplo, está se tornando cada vez mais popular. Isso economiza tempo. Se você quer comer sem se preocupar em preparar refeições e, além disso, saudável e dietético, a chamada dieta de caixa é a mais adequada. A dieta na caixa vai entregar a sua comida para o dia seguinte para o seu local designado nas regiões de Praga, Praga-Leste e Praga-Oeste e você pode escolher entre três horários de entrega à tarde e à noite. Uma dieta saborosa e absolutamente equilibrada que inclui estes alimentos muito saborosos e saudáveis: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar. E sem esforço algum. Visite a página Web para saber mais.

Nutricionista

A nutrição saudável , juntamente com a atividade física regular, é parte integrante de um estilo de vida saudável. Infelizmente, hoje a dieta racional é esquecida. Os princípios da alimentação saudável são muito simples, só temos que aprender e observar. Como parte da nossa consulta com o nosso consultor nutricional, você será medido sua composição corporal em um Bodystat profissional 1500, discutir seus hábitos alimentares existentes e descobrir rapidamente onde você está cometendo um erro.