Como perder peso rapidamente

Como perder peso rapidamente aqui

A Cosmo criou um plano livre de gordura que vai realmente extrair até 5 libras de sua oferta de sete dias – sem fome, suplementos bizarros ou alimentos integrais cortados. Como? É sobre pequenas vítimas combinadas com técnicas específicas. E, em vez de lhe dar uma dieta de tamanho único, achamos mais provável manter o plano se você escolher as estratégias alimentares e de exercícios que se ajustam ao seu estilo de vida.

Beba principalmente água

Uma bebida esportiva ou energética, smoothie de frutas ou cerveja light – cada porção contém aprox. 100 calorias. No entanto, estas bebidas não satisfazem o modo como 100 calorias de comida fazem assim são desperdício. Outros líquidos podem ser ricos em sódio e carboidratos, que enganam seu corpo em recipientes de água, deixando-o exausto.

A água, por outro lado, tem zero calorias e carboidratos e pouco ou nenhum sódio, tornando-se a dieta ideal para emagrecer. E, estranhamente, isso realmente ajuda a eliminar o excesso de peso da água e a acelerar seu metabolismo. Se é muito chato, adicione fatias de limão ou folhas de hortelã.

Banir pão branco e massas

Cortar todos os grãos brancos – como arroz branco, espaguete, sanduíches – vai emagrecer imediatamente, porque os carboidratos simples desses alimentos causam inchaço, especialmente em torno do estômago. “Alguns carboidratos causam caos em seu peso porque são digeridos muito rapidamente e deixam você com fome e mais propensos a sobrecarregar mais tarde.

Para dar mais um passo em vez de substituí-los por vegetais mais saudáveis, mas ainda corados, os alimentos integrais substituem a semana. Desta forma, um sanduíche de frango se transforma em salada de frango, e batatas fritas e molhos transformam-se em cenouras e mergulhas. Os carboidratos complexos dos vegetais são digeridos mais lentamente, então você fica mais tempo cheio. E porque os vegetais são principalmente água, eles também ajudam a liberar o excesso de peso da água.