A perda de peso deve ser feita

Se o especialista realmente confirmar que a perda de peso deve ser feita, isso deve ser feito devagar e de maneira correta. Os quilos que são rapidamente perdidos, muitas vezes não correspondem à perda de gordura, mas a perda de massa muscular e água. A “regra” de perder um quilograma por semana ou 4 libras por mês não se aplica aos adolescentes. Em vez disso, a perda de peso deve ser feita muito mais devagar e o crescimento da pessoa sempre controlado, pois o aumento na altura durante a puberdade pode resultar em um peso normal, mesmo que não exista. uma redução, mas apenas uma estabilização dos quilos, à medida que o adolescente cresce e cresce.

Tenha sempre uma garrafa de água juntos

Sua fome pode estar coberta de sede e, depois de 65 anos, o risco de desidratação aumenta muito. Beba muita água, café e bebidas sem açúcar e frutas e legumes com água, como melancia, couve-flor, aipo, brócolis e espinafre.

Concentre-se no perímetro da cintura e não no peso

É improvável que você retorne ao jeans que estava no ensino médio. Mas é importante se concentrar no perímetro da cintura e não nos quilos. Muitos estudos confirmam que a obesidade central, isto é, gordura ao redor da cintura, aumenta o risco de muitos cânceres e morte prematura. Alie esta dica com o uso de phenatrim para emagrecer.

Envolva-se com sua empresa

Um estudo relativo mostrou que gostamos mais do ginásio quando estamos com amigos. Aqueles que faziam uma academia com um amigo, parceiro ou colega eram mais felizes do que quando estavam sozinhos. Eles também disseram que eram mais felizes quando estavam na natureza do que em ambientes fechados.

Tente consumir alimentos ricos em cálcio e vitamina D e você vai achar que você vai perder peso mais rapidamente. Estes componentes servem principalmente para melhorar a massa óssea. Mas um estudo da Johns Hopkins Bloomberg descobriram que aqueles que consumiram alimentos, principalmente os produtos lácteos ricos em cálcio e vitamina D, pesava menos e tinha perdido mais gordura do que aqueles que bebiam pouco ou nenhum leite.